Мировая статистика утверждает, что большинство долгожителей в Стране Восходящего Солнца, Представьте себе — в Японии более 30 тысяч человек старше 100 лет!
Причиной этого является передовая медицина, гены или хорошая экология? На самом деле долгие годы жизни зависят от человека. Чтобы убедиться в этом, мы расскажем вам основные правила, которым следуют японские старики.
Позитивные мысли
Японская мудрость гласит, что гнев и обида пожирают человека изнутри, высасывая из него жизнь. Поэтому мы не должны обращать внимание на обидчиков и неприятности. Вы не можете простить злодеев, но вам также не следует искать мести, потому что тем самым вы признаете свое поражение.
Лучше всего сосредоточиться на всех хороших вещах, которые происходят с вами. Когда вы начнете искренне радоваться утреннему солнцу, пению птиц, зелени и цветам, у вас не будет времени и места в вашем сердце для негатива.
сообщаться
Наши пожилые люди обычно либо погружаются в себя, свои проблемы и болезни, либо жалуются на здоровье друг друга. Японцы, с другой стороны, стараются не отставать от молодежи, стараются идти в ногу со временем, не обращая внимания на их возраст и физическое состояние.
На востоке мы уверены, что связь с новыми поколениями пугает черного паломника косой и наполняет вас жизненными силами. Поэтому не забывайте интересоваться делами детей и внуков чаще.
Переехать
Вы точно не увидите японских бабушек или дедушек, сидящих каждый день на скамейке возле дома или в общественном транспорте. Кто-то, кто, но они точно знают, что живой образ жизни и болезни сердца несовместимы.
В парках и скверах Японии кое-где можно увидеть пожилых людей, которые занимаются йогой или аэробикой. Многие долгожители выбирают походы на природу, утреннюю зарядку и бег трусцой.
Спи в меру
Без здорового сна вы определенно не сможете получить трехзначные числа. Недостаток сна крайне негативно сказывается на физическом состоянии. Систематическая усталость может привести человека прямо к больничной койке. Ленивым людям тоже нечем радоваться — спать больше нормы тоже вредно.
Вы должны спать 7-8 часов в день в прохладной комнате. Вам нужно избавиться от любых раздражителей и забыть о компьютере и смартфоне на 2 часа, прежде чем отправлять спать.
Питайся правильно
Эти американцы могут довольствоваться лекарством высочайшего уровня и чистым воздухом, но живут намного меньше, чем японцы. И все дело в неправильной диете. В то время как жители Соединенных Штатов запивают свои жирные гамбургеры сладкой колой, японские долгожители едят овощи, фрукты, крупы, свежие соки и белое мясо.
В рационе японских стариков вы не найдете сладостей, соленых или острых блюд, выпечки и алкоголя. Курение, кстати, им не приветствуется.
Живи и учись
Постоянная работа мозга — залог крепкого здоровья на долгие годы. Японцы знали это много веков назад, а ученые доказали это совсем недавно.
Чтобы сохранить трезвость ума и ясность разума, необходимо каждый день ставить перед собой логические задания, научные тексты и классическую литературу. Всегда полезно узнать что-то новое: иностранные языки или современные технологии, наконец, рецепт торта.
Планировать будущее
Если каждый день рассказывать себе, что не долго, то так и будет. На самом деле, не имеет значения, сколько лет человеку: 20 или 80. Вы всегда должны планировать на ближайшее и отдаленное будущее. Именно стремление к заветной цели, которая может быть достигнута только со временем, дает силы жить новым днем.
Гигиена и профилактика
Почему-то многие люди наивно полагают, что руки, вымытые перед едой и регулярные осмотры у врача, переоценены. На самом деле, большинства заболеваний можно избежать, если регулярно чистить и обращаться в клинику для профилактики, а не с жалобами на здоровье.
Воспользуйтесь мудростью японских долгожителей, и тогда вы непременно прожите долгую и счастливую жизнь. И помните, врачи говорят, что гены влияют только на то, сколько вы будете проживать на 50%, остальные 50% — это ваши усилия на себя.
